こんにちは。輝です。
今回は、筋トレが与える、健康・美容上でも、男女ともにさまざまなメリットを紹介します。
筋トレのメリット
筋力、基礎代謝の向上
筋トレの効果は、見た目が変わるだけではありません。
筋トレを継続すると筋肉量が増えます。そして、それにともなって向上するのが基礎代謝量です。基礎代謝は心拍・呼吸・体温維持など消費される必要最低限のエネルギーのことです。
基礎代謝が向上すると、太りにくくなります。
美容・アンチエイジングにもよい影響をもたらす
最近では、フィットネスブームより筋トレを行う女性も多くなってきていると思います。筋トレは美容に絶大な効果を発揮します。
筋トレを行うと、若返りホルモンと言われている「成長ホルモン」の分泌が非常に高くなります。成長ホルモンは10代でピークを迎え、25歳を境に少しずつ分泌量が減少していきます。この「成長ホルモン」の役割を紹介します。
「成長ホルモンの役割」
- 体の疲れを回復させる
- 意欲の向上
- 精神的安定
- 体の免疫力の向上
- 脂肪の分解の手助け
見た目の変化
筋トレをする人の多くの目的は、見た目を変化させることが多くの理由だと思います。筋肉量が増えれば基礎代謝量が増え、太りにくいカラダになるのはご存じでしょう。エネルギー消費の多い体質になることで、ダイエット効果を発揮します。
見た目の変化によって異性からの反響もあります。
【筋トレでモテるようになる理由】
- 若く見える
- スタイルアップによるファッションの見た目の向上
- 自信がある
- ポジティブになる
- 自己管理ができる
ストレスの解消
トレーニングが終わったあとの心地よい疲労、そして達成感は、ストレスの解消に繋がります。逆に筋トレが習慣になると、筋トレをしないことでストレスが溜まってしまうかもしれません。
筋トレで分泌されるのが【セロトニン】
日中に筋トレをしてセロトニンを十分に分泌させれば、夜はスムーズに睡眠に入れる可能性が高まります。睡眠は一日のストレスをリセットさせるための大切な習慣。夜ぐっすり寝ることで、ストレスの軽減が期待できます。
おすすめのプロテイン
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「コスパが良い」「フレーバーの種類が多くて好きな味を選べる」といった良い口コミが多く、トップアスリートからも絶大なる支持を得ているビーレジェンド ホエイプロテイン。
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このプロテインの魅力は、たんぱく質以外にもBCAAやグルタミン酸が配合されているところ。アスリートやトレーニーには欠かせない成分ですね。フレーバーについても色々な味があります。自分に合いそうな味を試してみるといいかもしれません。粉末が最小化されているので、水溶きで飲みやすく、さっと飲みやすい商品です。
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